Cvičenia
Vinyasa Flow joga
s Karolínou
Cieľom lekcií je prepojiť dych so svojím telom a tým sa spojiť sám so sebou. Počas celej lekcie budeme plynule prechádzať jednotlivými ásanami, budovať flexibilitu, silu a hľadať rovnováhu v každom slova zmysle.
JUMPING s Vierkou
Jumping je zábavné skupinové cvičenie na malých trampolínkach za doprovodu motivačnej hudby.
Je účinný pri formovaní postavy a zlepšuje fyzickú kondíciu. Počas hodiny sa vystriedajú kombinácie rýchlych a pomalých poskokov, dynamických šprintov, balančných a silových prvkov a poriadneho strečingu na záver. Tým, že cvičíme na balančnej podložke, posilňujeme hlboký stabilizačný systém.
Vyplavené endorfíny sa postarajú o skvelý pocit po cvičení.
Vhodný pre všetky vekové kategórie !
– je zábavný a bezpečný
– vedie k normalizácii svalového tonusu
– posilňuje všetky svalové skupiny a problémové partie
– rozvíja motoriku, koordináciu a stabilitu
– zvyšuje vitálnu kapacitu pľúc
– upravuje trávenie a vylučovanie
– pôsobí proti depresii a únave
– spomaľuje proces starnutia
– poskytuje do veľkej miery úľavu od bolestí chrbta a iných bolestí
– zrýchľuje lymfatický obeh, detoxikáciu a prietok v žilovom systéme
– má pozitívny vplyv na srdcovo – cievny systém
– balansovaním aktivuje hlboké svalstvo chrbta
SM SYSTEM s Blankou
SM Systém alebo tiež spirálna stabilizácia je preventívne, kondičné a regeneračné cvičenie, ktoré ocenia najmä ľudia s chabým držaním tela ako sú zaoblené ramená, hrbenie sa, uvoľnené, vypadnuté brucho atď. v dôsledku čoho vzniká skolióza, svalová disbalancia a chybná koordinácia chôdze alebo behu.
Účinná pomoc cvičenia pre ľudí trpiacimi:
-
problémy s chrbticou častokrát prameniace v životnom štýle, zamestnaní a návykoch
-
poruchy držania tela – deti počas vývoja, zranenia, nesprávne sedenie
-
hernia disku, skolióza, spinálna stenóza – vážnejšie diagnózy
-
stuhnuté svaly krku – podceňovaný stav, ktorý môže priniesť ďalšie problémy
-
bolesť v oblasti lopatiek – častá bolesť hlavne ľudí v strednom veku
-
ochabovanie svalstva chrbta – typické pre kancelárske profesie a sedavé zamestnania
-
extrémne namáhané svalstvo – manuálne profesie, dvíhanie ťažších predmetov, športovci
KALANETIKA s Katkou
Hodina kalanetiky je vhodná pre všetky vekové kategórie, svojím zložením zaujme najmä ženy, ktoré si chcú vyformovať postavu, pričom si zachovajú štíhle ženské tvary. Tým z vás so sedavým zamestnaním takisto pomôže uľaviť od bežných bolestí krížovej a krčnej chrbtice vďaka správnemu držaniu tela, zlepšeniu flexibility a posilneniu vnútorných svalov.
Na prvú hodinu sa treba vopred prihlásiť e-mailom alebo telefonicky.
Pilates so Simou
Efektívna metóda cvičenia, ktorá vytvára rovnováhu svalových skupín.
Zameraná na posilnenie „centra tela“, niekedy známym pod menom „core, powerhouse“.
-
Pilates cvičenie môže byť prispôsobené akejkoľvek fyzickej zdatnosti – od začiatočníkov až k vrcholovým športovcom. Dokonca aj pre ľudí s bolesťami svalov, po operáciách a po úrazoch.
-
Cvičenie prebieha na podložke
PILATESOVO MOTTO ZNIE:
* Po 10 lekciách budete cítiť rozdiel
* Po 20 lekciách uvidíte rozdiel
* Po 30 lekciách budete mať nové telo
Tabata so Simou
Intervalový/kruhový tréning a Tabata sú cvičenia určené pre tých, ktorý sa chcú zamerať na svoju aeróbnu výkonnosť a spaľovanie tukov.
Tréningy prebiehajú vo veľmi slušnej intenzite avšak bez použitia extrémnych závaží a zložitých gymnastických, alebo vzpieračských prvkov.
Cvičenie formou Intervalového/kruhového tréningu, rovnako ako aj TABATA je spôsob, ako veľmi účinnou metódou naštartovať spomalený metabolizmus. Cvičenie je intenzívne a prestávky krátke.